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转及旋转的基础

2019-11-14 18:14

转及旋转的基础On Basics Of Turning And Spinning做旋转之前有一项引导与被引导之间重要的规则--引导方向,假如它是一个非定点的转(traveling spin),在引导她转之前,必需领导她移动,如果是一个定点转(stationary spin),则必需先引导她留在原地。大体上说来,引导者引导转的动作时,与被引导人的连结,应在她的中心线上,两个人透过手臂的连结,对转或旋转的结果,有决定性的关系,女士如能与舞伴间保持很好的连结,而男士也做出好的引导,就可以减少很多的问题了。什么是做好一个转的诀窍?多做练习就会有心得,以下是一些值得注意的要点:◎膝盖保持微曲放松,不可将膝盖交*。◎脊椎、颈部、双肩形成一个垂直纵横轴,保持良好姿势。记住,保持鼻尖恰在脚趾垂直上方,身体有如一个方块--头部保持在双肩垂直上,双肩在臀部上方,不可偏离,人的头部约占总体重的十分之一,所以头部的位置及定位,对平衡有很大的影响,注视自己的脚部,会使你的头产生像雨刷左右摆动般的不良动作,所以舞蹈姿态很重要,一定要把背拉直。◎视线保持在正前方,别往下看!◎别把脚趾垫高。◎在做转的动作时,视线只看你的舞伴。◎用手臂做动量。◎双脚掌并*以脚掌转,而非脚后跟转。◎停止时把姿势归正。初学时先学划桨转(Paddle turn)及hook turn以踩走代替单脚转,一旦paddle turn做到完美时,轨可逐渐进入旋转(spin turn),单圈、双圈、三圈‥..必需弄清楚的是,你是在学turn或spin?例如:一个标准的恰怡臂下转(underarmturn)是由cross--over开始,这个转是由女士把左脚前进,然后转向右臂下,然后再以恰恰恰步在第二个半转完成,女士可由这个步子的臂下转后,开始面对舞伴做原地转,下一步是在臂下转后再加做第二个臂下转,把它做好就变成一个spin,它对女士面对舞伴的定位练习很有帮助。做旋转时被旋转的人应当做一枝铅笔,如果引导者做很大圈的引导,或被引导者没做好平衡,都很不安全,另一个重点是大腿内侧肌肉要不够平滑时,在旋转的过程中,两脚应尽量紧靠,把重量放在脚掌让非重心脚轻掠过地面。芭蕾舞者常有踮着脚趾做旋转的坏习惯,这会让你在转时,比原来高出三英寸(不好!),足踝上升会令脚跟升起,它必需由膝盖及臀部吸收,否则它看起来会像一个芭蕾舞者踮着脚趾,双腿拉直在地板上转,很有趣的事是注意看那些有芭蕾舞基础刚转学标准舞的人,有着很好的线条与姿态,但往下看会发现,她们花很多时间在拉直她们的腿,踮高脚趾,然后停在不恰当的地方,芭蕾舞和标准舞的技巧是不一样的,为了把标准舞跳得顺畅,脚跟、下降、身体摆荡、同向的双脚等技巧都不是天生的本能,必需*不断练

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